口臭対策と聞くと、まず思い浮かぶのが歯磨きですが、マスクによる口臭を根本的に解決するためには、歯磨きだけでは不十分な場合があります。特に、舌の表面に付着する舌苔（ぜったい）は、口臭の大きな原因となります。舌苔は細菌や食べ物のカス、剥がれた粘膜などが集まってできたもので、これらが分解される際に口臭の元となるガスを発生させます。毎日の歯磨きに加えて、舌ブラシや舌クリーナーを使って優しく舌苔を除去する習慣を取り入れることが推奨されます。ただし、舌を強く磨きすぎると舌の表面を傷つけてしまう可能性があるので、注意が必要です。また、歯周病も口臭の大きな原因となるため、定期的な歯科検診と専門家によるクリーニングも欠かせません。日々の食事も口臭に大きな影響を与えます。特に、ニンニクやニラなどの匂いの強い食品は一時的に口臭を強くしますが、これらは時間とともに代謝されるため、永続的な問題ではありません。しかし、特定の食品の摂取は、口内環境を悪化させ、慢性的な口臭の原因となることがあります。例えば、糖分の多い食品は、口の中の細菌のエサとなり、酸を産生しやすくなります。この酸が虫歯や歯周病の原因となり、結果的に口臭に繋がります。バランスの取れた食生活を心がけ、特に食物繊維の豊富な野菜などを積極的に摂ることは、咀嚼を促し唾液分泌を助けるだけでなく、腸内環境を整える効果も期待できます。腸内環境の乱れも、全身の健康状態と口臭に影響を与えることがあります。